Aktiv & Freizeit
Der wirksamste Rat zum Thema Bewegung ist auch der langweiligste: Es zählt, was Sie in zwei Monaten noch machen. Deshalb steht hier nichts, wofür man einen Kurs belegen oder Geräte kaufen muss.
Warum kurze Einheiten mehr bringen
Wer sich vornimmt, dreimal die Woche eine Stunde zu trainieren, hört in aller Regel nach drei Wochen auf. Wer sich zwanzig Minuten vornimmt, macht oft ein halbes Jahr weiter und hat am Ende deutlich mehr getan. Das gilt für Übungen genauso wie fürs Ausmisten oder fürs Digitalisieren alter Bilder.
Der zweite Punkt, der unterschätzt wird: Alltagsbewegung zählt mit. Treppe statt Aufzug, der Weg zum Bäcker zu Fuß, Gartenarbeit. Das ist keine Ausrede für ausbleibendes Training, aber es ist mehr wert, als die meisten annehmen, und es fällt nicht unter Vorsätze, die man brechen kann.
Was hier noch entsteht
Geplant sind Nordic Walking und worauf es bei den Stöcken ankommt, Gymnastik mit dem Band, Gartenarbeit ohne Rückenschmerzen samt Hochbeet und Knieschoner, Ferngläser für die Vogelbeobachtung sowie Reisen mit leichtem Gepäck.
Wenn Ihnen ein Thema fehlt, schreiben Sie mir: post@seniorenpro.de.